Bewegte Pause im Home Office
Wo immer es möglich ist, arbeiten viele Beschäftige jetzt im Home Office, um das Infektionsrisiko jedes Einzelnen zu senken. Doch der ohnehin schon bestehende Bewegungsmangel wird durch das Arbeiten im Home Office noch verstärkt.Aktive Pausen tuen gut! Der DOSB hat in seiner Broschüre "Bewegt im Betrieb - das 4-Wochen-Bewegungsprogramm des DOSB" viele Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz zusammengestellt - nicht nur fürs Home Office!
Homeoffice Workout - eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizing und Prävention (DGSP) mit Physiotherapeutin Cornelia Loges.
Happy und Fit Fitness bieten den Büro-Quickie für zwischendurch!
Die Rückenexperten von Ergotopia beschäftigen sich ebenfalls mit Rückenschmerzen, die durch langes oder falsches Sitzen entstehen: "Büro Workout gegen Rückenschmerzen - 7 schnelle Übungen zum Nachmachen"
Workout am Schreibtisch: Rumpf und Rücken
Workout am Schreibtisch: Beine und Gesäß
Gabi Fastner, Expertin für Fitness und Gesundheitssport und auch bei uns im Sportkreis schon als Referentin tätig, hat eine YouTube Playlist mit mehreren Videos für alle, die im Home Office sind, veröffentlicht.
Das DOSB-Maskottchen Trimmy zeigt 5 Übungen, die im Home Office immermal wieder zwischendurch gemacht werden können:
Foto: Pexels 2825936
Fit im Home Office: DOSB
