Entspannung

Die Deutsche Gesellschaft für Sport und Prävention e.V. (DGSP) informiert: Sport und regelmäßige Bewegung sind auch für die mentale Gesundheit besonders wichtig. Warum das so ist, erklärt Prof. Jens Kleinert von der Deutschen Sporthochschule Köln: Bewegung und körperliche Aktivität gerade jetzt

Konkrete Maßnahmen schlägt das ZDF vor. Auch hier wird der Bogen zwischen mentaler Gesundheit und Bewegung gespannt: "Wie Sie jetzt seelisch gesund bleiben."

Auch Yoga ist in diesem Zusammenhang eine Bewegungsform, die es sich lohnt, näher zu betrachten. Diese YouTube Playlist von Mady Morrison bietet Anfängern einen sanften Einstieg in die Yoga-Übungen

Einen leichten Einstieg finden auch Anfänger in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. MINDDROPS hat zwei Videos veröffentlicht. Ein unkomplizierter Einstieg gelingt mit PME für 4-Muskelgruppen. Das zweite Video mit PME für 7-Muskelgruppen beginnt mit einer einleitenden Körperwahrnehmung.

Die AOK Rheinland/Hamburg hat ebenfalls mehrere Videos zu verschiedenen Entspannungstechniken veröffentlicht:
Progressive Muskelentspannung im Liegen
Hilfreiche Meditation bei Erschöpfung und Müdigkeit
Geführte Meditation gegen negative Gedanken
Stressbewältigung - Achtsamkeitsübung: Bodyscan/angeleitete Körperreise