Warm up - Richtiges Aufwärmen

Jede Trainings- oder Übungseinheit sollte mit gezielten und effektiven Aufwärmübungen beginnen, um Verletzungen vorzubeugen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Konzentration und Leistungsbereitschaft zu erhöhen. Der Sportkreis hat deshalb am 25. Juni 2023 eine Fortbildung für Übungsleiter/innen, Trainer/innen und Interessierte in der Kreissporthalle in Kriftel angeboten und damit großen Anklang gefunden. Der Kurs war ausgebucht, die insgesamt  18 Teilnehmer/innen vertraten  ein großes Spektrum an Sportarten.

Mit René Leder, Sportwissenschaftler mit pädagogischer Ausbildung und vielen lizensierten Zusatzausbildungen, der selbständig in der betrieblichen Gesundheitsförderung tätig ist,  konnten wir einen sehr kompetenten Referenten gewinnen. Im Wechsel wurden theoretische und praktische Inhalte auf der Grundlage aktueller sportmedizinischer und trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse vermittelt. Der Theorieteil wurde den Teilnehmer/innen als Handout zu Verfügung gestellt.

René Leder stellt einige Aufwärmspielewie z.B. Ball- und Laufspiele vor, die auch das Training abwechslungsreicher gestalten können. Auch wurden übergeordnete Ziele des Aufwärmens erarbeitet wie z.B. bei Senioren den Bewegungsappetit wecken, bei Kindern den Bewegungshunger stillen und im Reha- und Seniorensport Sicherheit und ein gutes Körpergefühl für die Übungsstunde geben.

Die sehr gemischte Gruppe (Frauen und Männer, ältere und junge Teilnehmer/Innen) war sehr engagiert und hat gut und interessiert zusammen gearbeitet. Einige Teilnehmer/innen haben beispielhaft ihr bisheriges Auswärmprogramm vorgestellt. Dies wurde dann gemeinsam mit dem Referenten besprochen und Verbesserungsvorschläge erarbeitet.
Aufgrund der guten Vorbereitung und der Betreuung am Tag der Fortbildung durch unser Vorstandsmitglied Sabine Klein war das ein rundum gelungenes Seminar - dafür besten Dank an Sabine.

Text: Ursula Groth
Fotos: Sabine Klein