Yoga-Elemente für die Rückengesundheit

Rückenbeschwerden gelten inzwischen als „Volkskrankheit“. Die Ursachen sind meist sehr vielfältig – ebenso die Möglichkeiten der Prävention und Behandlung. Die Fortbildung des Sportkreises richtete sich an alle, die in ihr Kurs- bzw. Sportangebot Elemente aus dem Yoga einbeziehen möchten. 

In dem Seminar, an dem 22 Personen teilnahmen,  wurden zunächst die möglichen Auslöser für Rückenbeschwerden besprochen. Etwa 85 % der Rückenschmerzen gelten als unspezifisch, es können keine direkten Ursachen festgestellt werden. Neben der modernen Lebensweise – häufig sitzende Tätigkeiten und keine Ausgleichsbewegungen – spielt offenbar auch Stress eine nicht zu unterschätzende Rolle.

Die Fortbildung wurde von Michaela Rettig, Yoga-Lehrerin und –Ausbilderin mit  eigenem Zentrum in Hofheim, geleitet. Sie brachte ihr umfangreiches Wissen und ihre langjährige Erfahrung auch mit orthopädischem Yoga in dem Seminar ein.
Bei den vielen Partnerübungen wurden die zuvor in der Theorie erarbeiteten Grundlagen für die wichtige Haltungsanalyse und die richtige Korrektur geübt. Dabei legte Michaela Rettig Wert darauf, dass folgende Reihenfolge bei der Analyse eingehalten wurde:

Wahrnehmung (Erkennen von blinden Flecken) – Mobilität und Beweglichkeit – Kräftigung

Diese Reihenfolge ist wichtig, damit Verspannungen und Fehlhaltungen nicht durch reine Kräftigung noch verstärkt werden. Die Übungen wiederum sind abhängig davon, in welchem Bereich der Wirbelsäule geübt wird. Zum Beweglichkeitstraining eignen sich Asanas/Körperübungen aus dem Yoga sehr gut.

Die Fortbildung war dank der umsichtigen und motivierenden Leitung von Michaela Rettig und des von ihr vermittelten Wissens ein voller Erfolg. Aber auch die guten Bedingungen beim TV 1860 Hofheim, der uns ihre Halle zur Verfügung stellten, haben zum Gelingen des Seminars beigetragen – dafür auch herzlichen Dank.

Text: Ursula Groth
Foto: Sabine Klein