Start in die Sportabzeichen-Saison@home

Für das Sportabzeichen zu Hause trainieren? Wie soll das denn gehen? Zum Glück können wir ja für Sport und Bewegung immer raus - allein oder zu zweit, so dass die Ausdauer mit Rad-, Walking- oder Laufeinheiten auf Wald- und Feldwegen trainiert werden kann. Kurze Sprints können auch ohne perfekt ausgemessene Strecken trainiert werden. Und Kinder können den Schlagballwurf mit jedem etwas schwereren Ball (z.B. Tennisball) mit der Familie auf der Wiese üben - da reichen auch erstmal Papa's Schritte um die Weite zu messen. In den Kategorien Kraft und Koordination können Standweitsprung und Seilspringen auch im Garten und auf der Terrasse geübt werden.

Hier finden Sie zunächst einmal die aktuellen Anforderungen 2022
Kinder und Jugendliche
Erwachsene
Individuelle Anforderungen (Jahrgang/Geschlecht) ausdrucken

Das Übungsbooklet des DOSB gibt Tipps zum Aufwärmen und zum Training in den einzelnen Kategorien.


Hier geht es zu den allen Videos "Fit fürs Sportabzeichen" mit Frank Busemann.

Und wie funktioniert nun der Standweitsprung? Dieses Video zeigt dir wie es geht. Und hier nun die offizielle Beschreibung:

Bestimmungen: Der Absprung erfolgt ohne Anlauf mit beiden Füßen vom Grubenrand oder von einem Absprungbalken. Die Zehen dürfen nicht übergreifen. Die Fußstellung muss parallel und auf gleicher Höhe und ebenerdig mit der Landung sein.
Bewertung: Die Springer*innen dürfen in der Vorbereitungsphase ihres Sprungs vorwärts und rückwärts Schwung holen und dabei Fersen und Fußspitzen abwechselnd vom Boden heben; sie dürfen jedoch vor dem Absprung keinen Fuß ganz vom Boden lösen oder ihn in irgendeiner Richtung auf dem Boden hin- und hergleiten lassen. Gemessen wird vom hintersten Eindruck des Niedersprungs senkrecht bis zur Höhe des vordersten Eindruckes des Absprunges bzw. der Vorderkante des Absprungbalken.

Was verbirgt sich hinter den Begriffen Galoppschritt, Jogging-Step, Kreuzdurchschlag oder Doppeldurchschlag beim Seilspringen? Damit du auch ohne Trainer weißt, wie gesprungen werden soll, hat der DOSB ein paar Videos veröffentlicht:
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts mit Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag
Doppeldurchschlag ohne Zwischensprung
Doppeldurchschlag mit Zwischensprung
Galoppschritt

Genug geübt? Hier geht es zu den Abnahmeterminen der Sportvereine im Main-Taunus-Kreis.